我之前每天給自己規定的午休時間是1h20min，因為如果鬧鐘定短了，會擔心自己還沒睡着鬧鐘就響了，但是這個時間太長了，每次都睡的太死，而且經常睡過頭，一睡就是兩三個小時，起牀後精神還不好。
現在定的是40min雖然今天沒有問題，但是之前我也設置過這個時間，一次沒有睡着下一次午休就會擔心，後面就會惡性循環。
還有一個問題就是關於作息。糾正作息的方法是否是強制設定一個睡覺起牀的時間呢？還是説要循序漸進地提前。
以上疑問還望您和大家解惑。
謝謝大家。