饮食如何节制

飲食如何節制

南無阿彌陀佛🙏🙏🙏法嘉宗智法師吉祥
想向您請教如何控制飲食，一方面疾病以減食為湯藥，一方面胃如果沒有東西又會磨損，所以作為沒有定的普通人不知怎麼去管理。比如晚上不吃飯到底好不好，早餐和午飯是不是也要控制吃幾分飽，時而吃時而不吃晚飯會不會不規律，久久會吃宵夜傷胃嚴重嗎？或者是少吃多餐更好一些？
感恩您的陪伴！

您好！問題比較多，爭取3分鐘內給您説明白。首先説，吃飯這事是為了滿足自己的食慾。作為欲界眾生，財色名食睡，都是自己的欲。我們對待欲，最好的態度就是癢了撓撓，不癢別蒯它，蒯禿嚕皮了，對誰都不好。您看您的問題，首先，“疾病以減食為湯藥，如果胃裏沒東西會磨損，作為普通人，怎麼去管理？” 知時知量。早飯吃好，中午吃飽，晚上吃少。然後您問到，“晚上不吃飯到底好不好？” 別不吃，不吃餓在那、躺在那更難受。尤其很多人説，我為了減肥，晚飯不吃。實際上自己的身體是有記憶的。當你的身體，它的應激反應知道這人吃飯不規律的時候，你再吃飯，吃進來的東西出於自我保護，它會轉成脂肪，所以很多人，越不吃晚飯，反倒減肥減不下來，或者説暫時減下來，只要一開始晚上吃點東西，保準反彈得比之前還快。為啥？就是因為這個。別折磨自己。吃到不餓，就行。很多人控制不好這個量。剛才我看有人把以前的答案翻出來了，一頓飯分成三份，一份一半，一份三分之一，一份六分之一。先吃掉那三分之一，如果説10分鐘後我還想吃，再動那六分之一。自己的飯量，其實真沒有自己想的那麼大。然後“早飯跟午飯是不是要控制到幾分飽？” 控制到別吃撐了難受就行。很多人看見好吃的，管不住，吃多了，飯後難受。實際上我們的飢餓感跟飽腹感，來源於什麼？來源於血糖。它並不來自於胃裏有多少東西。當我們血糖低的時候，這時候給大腦個信號，我現在餓了，要吃了。飽了也是血糖升高，達到一定程度了，告訴大腦現在吃不進東西去了。實際上，從食物進胃裏，到血糖升高，中間大概是10到15分鐘。很多人吃多了，就吃多在這10到15分鐘。所以，細嚼慢咽，感覺到不餓了，就可以放下筷子了。這個需要長久的練習。 “時而吃時而不吃晚飯，會不會不規律？” 確實會。晚飯少吃，如同一些飽腹感的零食，或者説是粥，或者説是酸奶，或者煮一點點湯麪條，都很好。米線是個很好的東西，米線這個東西很騙人，這個吃下去了之後，頓時覺得特別飽，甚至於會特別撐。少則15分鐘，多則半個小時，很快它就化掉了。然後還可以試試魔芋這個東西。最後。“久久會吃宵夜傷胃嚴重嗎？或者是少吃多餐更好一些？” 吃宵夜是惡習。少吃多餐是好主意。最後。吃宵夜是惡習。少吃多餐是好主意

網友討論

果勋静得

大家好！普通人一日三餐最好都要按時吃，app上有些師兄不吃或少吃晚餐是因為功夫增上後自然的結果，咱們普通人沒功夫不要去攀緣。關於吃飯的量，您以前開示過一個方法：再吃飯找個碗。把覺得自己能吃下的都裝在一個碗裏，然後把碗裏的分成二分之一和三分之一和六分之一。先吃三分之一的。吃完了放下筷子，過十分鐘如果還想吃，就吃那六分之一的。再過十分鐘。如果可以不吃，就別碰餘下的了……其實，很多人對自己的飯量，壓根兒就沒數兒吉祥如意！